江蘇五年制專轉(zhuǎn)本備考解壓秘籍，緩解同學(xué)們的備考壓力

很多考生因為迫切想要改變自己的現(xiàn)狀，所以復(fù)習(xí)的壓力很大，不妨試試給自己安排一段真空時間，調(diào)整考試動機，減輕壓力，以下是給大家分享的幾個解壓秘籍。

一、張弛有度，避免緊張

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以放松調(diào)節(jié)一下自己的生活節(jié)奏，松弛緊張狀態(tài)，但別過度。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

二、安排“真空”時間

若所擬的復(fù)習(xí)計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。

每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計劃，內(nèi)心較為輕松。

三、調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時一定要確立正確的恰當?shù)膽?yīng)試動機。

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