新聞標題：南京健身教練培訓(xùn)班十大排名名單匯總公布

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在這一部分，你欠下了債，而運動之后，你要把這些糖和氧，以消耗脂肪的形式，還給身體，這就是EPOC，運動后過量氧耗。

×將雙手撐在最低的一級臺階上。

女性會經(jīng)常檢驗?zāi)行缘耐尾�，因為這是男性值得炫耀的身體標本。

另一方面，高強度訓(xùn)練也是EPOC增加的關(guān)鍵，而抗阻訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練都具備高強度的特點，所以它們都可以明顯增加EPOC與脂肪消耗，同時又達到增肌減脂的目的。

您可以有意識地給您的肌肉增加高強度的負重，直到您感覺到“燃燒的疼痛”為止。

現(xiàn)在你明白，為什么力量訓(xùn)練、HIIT和間歇跑比持續(xù)慢跑更減肥了吧？ 除了上述幾點，相對于長時間有氧運動，HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某種程度上，高強度運動還起到了無氧運動的作用：不僅可以快速燃燒脂肪，還可以增加肌肉。

同時，肩部肌肉非常復(fù)雜，防止運動傷害是關(guān)鍵。要不斷修正自己的訓(xùn)練動作，不要盲目追求高強度訓(xùn)練。

很久很久以前，有一只猴子，為了生存，它四處尋覓食物�？上У氖�，它太弱了，打不過很多強大的動物，沒法兒吃到鮮美的肉類，只能奔波勞碌地到處采集野果或雜草。即使是這樣，它的很多同類還是餓死了。

我把整個動作的過程從開始的起式到結(jié)束的收式都描寫得很容易操作。

這就是典型的暴食癥，又叫“神經(jīng)性貪食癥”。簡單來講，就是節(jié)食期間突然暴食，然后又吐掉，或者服用瀉藥等排泄出去的一種病癥�；加型瑯硬“Y的還有戴安娜王妃。

沒錯，如果你是普通的饑餓，那么你的身體會增加腦腸肽的分泌，促使你吃下比平時多得多的食物。

最好是進行大運動量的訓(xùn)練。因為當肌肉在努力工作時，生長得特別快，也就特別能加大排量。

當所有的肌群都動起來的時候，你有沒有感覺到熱量像火災(zāi)現(xiàn)場一樣被燃燒著？ 要的就是這個效果。

2. 沙發(fā)深蹲跳 ①從站立姿勢慢慢坐在沙發(fā)上，雙手置于腦后。

那個型是什么呢？其實就是你骨骼和肌肉的形態(tài)與搭配。

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