課程標(biāo)題：天津健身教練培訓(xùn)課

天津健身教練是天津健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，天津市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，天津健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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首先是少吃節(jié)食、斷食或者絕食，可以讓自己攝入的熱量減少；%%其次是多動(dòng)跑跑步、走走路，可以讓自己支出的熱量增加。

雖然偏離了原本要訓(xùn)練到的肌肉反而會(huì)募集到一些預(yù)期之外的肌肉參與進(jìn)來(lái)。

那么，EPOC是怎么產(chǎn)生的呢？舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，這就好比借錢。

③保持上面的姿勢(shì)不動(dòng)，數(shù)1、2、3，靜待3秒。

您在提高肌肉耐力時(shí)也應(yīng)該增加受訓(xùn)練肌肉的肌內(nèi)纖維的數(shù)量，這能使您的肌肉擁有更大的馬力。

特別當(dāng)您最大限度地鍛煉這些白肌纖維的時(shí)候，您的肌肉很快就會(huì)變成“頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員”。

動(dòng)作4　啞鈴仰臥屈臂上提

男人身上最讓女人著迷的8個(gè)部位

健身小貼士

為了實(shí)現(xiàn)這一功能，肌肉由長(zhǎng)而舒展的、纖維樣的肌肉細(xì)胞組成。這種組織被稱為肌肉纖維，它們可以一起拉伸，使動(dòng)作得以完成，產(chǎn)生力量。而所謂的肌肉收縮是由直達(dá)肌肉中的神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)沖動(dòng)所引起的。

另外，身體里脂肪含量越高，造成的共振對(duì)身體的傷害也就越大。目前的研究認(rèn)為，太多的脂肪組織是導(dǎo)致共振傷害身體的元兇之一。

但問(wèn)題是，身體是不喜歡你用它的糖進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

×影響新陳代謝；

我們此處所說(shuō)的節(jié)食，是特指攝入明顯低于個(gè)體基礎(chǔ)代謝的情況。比如你的基礎(chǔ)代謝+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。

這也是很多人認(rèn)為只有有氧運(yùn)動(dòng)才減脂的原因之一。

假設(shè)你的空調(diào)一直不出問(wèn)題地開著，即使你打開窗戶，引入室外的涼風(fēng)或熱風(fēng)，也不會(huì)使這間屋子的溫度產(chǎn)生很大變化，因?yàn)榭照{(diào)可以自主把溫度調(diào)到正常舒適的值。

在以下的訓(xùn)練后，肌肉分別需要這么長(zhǎng)的新陳代謝時(shí)間：

1.3　肌肉生長(zhǎng)少不了卡路里

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