課程標(biāo)題：珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)費(fèi)用

珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)是珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，珠海市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

珠海減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布珠海市香洲區(qū),斗門區(qū),金灣區(qū)等地,是珠海市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

瑜伽 減肥的好方法方法/步驟
1 第一步，先把雙腿打開，打開的大一些，身體向下彎曲，手臂彎曲，放到兩腿中間，緩慢的配合呼吸。

自然站立，背部挺直，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

2 樹式

雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，身體慢慢恢復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

1.兩腿打開約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)

1 英雄式

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

3瘦腰瘦肚子的方法1 瘦腰瑜伽第一式：

暑假第二天，我就纏著媽媽，來到超市買學(xué)習(xí)機(jī)。來到超市，我和媽媽買完學(xué)習(xí)機(jī)，就高高興興地往外走去。恰巧門口有一臺(tái)稱體重、量身高的電子秤，我走上去，抬頭，挺胸，站直�！澳�的身高145厘米，體重64公斤。您的身形偏重，清減肥……”當(dāng)電子秤清晰地報(bào)出測(cè)量結(jié)果時(shí)，我一下子懵了：平時(shí)以苗條淑女自詡的我，什么時(shí)候成了超級(jí)肥妞了?“哇!這個(gè)女孩多胖呀。”聽著周圍人的議論，我心里一酸，什么時(shí)候我竟然成了大人教育小孩的反面教材了?郁悶!

快速有效的減肥瑜伽動(dòng)作推薦四

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進(jìn)了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會(huì)引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動(dòng)過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個(gè)拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動(dòng)作3-5次。

step3 雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
三、鱷魚式
step1 仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。

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