北京東城區(qū)龍?zhí)逗�青少年籃球是北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　二、下盤力量：

籃球運(yùn)動從幼兒做起，從幼兒園開始做起。在幼兒園開展籃球運(yùn)動要堅(jiān)持做到三個基本，就是基本技術(shù)、基本素質(zhì)、基本配合。當(dāng)今學(xué)前教育，有少數(shù)幼兒園在做籃球特色園，有的以籃球?yàn)樘厣�，有的專門以籃球?yàn)橹魈厣珗@來做。在幼兒園，每個老師都有自我的一種教學(xué)方式，千變?nèi)f化，各展特色。經(jīng)過在幼兒園多年一直堅(jiān)守在一線老師位置上，以多年的幼兒籃球教學(xué)實(shí)踐探索和經(jīng)驗(yàn)，憑借對幼兒心理的理解，針對幼兒的年齡特點(diǎn)。下面談?wù)勅绾卧谟變洪_展籃球運(yùn)動以及開展籃球運(yùn)動的策略。

一、選球與持球方法

根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和能力，從小班到大班，幼兒園的兒童用球?yàn)?號小籃球。當(dāng)幼兒第一次碰到籃球時都會覺得很興奮，對于幼兒一般選擇低手持球方法，高手持球：五指張開，兩大拇指朝上，兩手抱球。第一次授課時，要講解示范正確的動作要領(lǐng)，對于有些掌握不好的幼兒要個別指導(dǎo)。最初，各種持球方法都會有。其實(shí)，正確的持球方法對幼兒來講是非常重要的，一旦幼兒掌握到正確的持球方法，幼兒會很容易受到受害，特別是幼兒的手指，例如幼兒持球方法不對，手指戳到球，這對幼兒的手指的傷害是非常之大。因此老師在給初學(xué)者的幼兒上籃球課時必須教會幼兒如何正確的持球，這樣可以減少傷害，為下一步動作打好基礎(chǔ)。

二、拍高球

(一)原地拍高球

對于初學(xué)者的幼兒來說，他們對球感，熟悉程度都是比較陌生的。在原有的基礎(chǔ)上，針對幼兒拍球要從原地不動拍球開始，簡稱原地拍球，把這種拍球方式看成是幼兒往后學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)和起點(diǎn)。原地拍球顧名思義，就是站在自己的位置不移動的拍球。原地拍球的最基本的要素分為一個基本和三個要點(diǎn)分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球�；�本講的是基本站姿，幼兒站在原地拍球的基本站姿。基本站姿的動作要領(lǐng)：兩膝蓋微屈，腰背挺直，身體稍向前傾斜，剛開始練習(xí)基本姿勢站立時對幼兒要進(jìn)行時間上的考驗(yàn)和鍛煉，由多到少，可根據(jù)幼兒最喜歡的數(shù)數(shù)來計量。

在進(jìn)行籃球防守的時候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動反攻。防守其實(shí)就是為了反攻，在自己防守的時候就是自己反攻的時候。如果重心太低，在掏球或者防守的時候，容易被對手甩掉，甚至有時候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。

五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球。轉(zhuǎn)化成兒歌化的語言

　　10、向前向后加變向運(yùn)球練習(xí)。后衛(wèi)在比賽中有時會向前運(yùn)球，有時也會向后運(yùn)球，同時還要變向運(yùn)球。

籃球教學(xué):向籃下做要進(jìn)攻勢頭,然后對方一定拼命回防迅速回撤到 三分線外然后要球進(jìn)攻。

5-10公分，哇這可數(shù)字可不小哦！

2、培養(yǎng)專注力和自信心

　 籃球賽中爭搶籃板的注意事項(xiàng)

　　迅速搶占對手和籃板之間的位置，稱為塊籃板。無論是進(jìn)攻還是防守，你都應(yīng)該對對手擋在外，保持良好的位置，并跳下?lián)尰@板的位置，阻擋對手如連續(xù)動作圖中的綠色后衛(wèi)，當(dāng)你阻擋對手時，你的目的是在對手和籃之間的一個障礙。在阻擋一個對手或跳個籃板時，要允許有一定的身體接觸，但你不能把對手推或撞到對手。

　　否則，你會在一個犯規(guī)。進(jìn)攻球員能帶球穿過，所以準(zhǔn)備好相應(yīng)的行動。后衛(wèi)們不注意球，注意力應(yīng)該集中在對手身上，因?yàn)閷κ挚赡茉谀阕⒁獾角虻臋C(jī)會擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。

　　1、當(dāng)你處于一個防守的位置時，應(yīng)該面對對手，注意力集中在她身上。球被扔了，到了移動路線的一步，又把他轉(zhuǎn)回到了對手。

　　2、一旦對手在后面，就應(yīng)該把球放在球上。一旦我們確定球的落點(diǎn)，立即關(guān)閉背板。你想跳得更高，所以你需要揮動手臂和手取下，然后用雙手抓住球。重要的是要學(xué)會如何花時間去接受。必須等到球離開籃筐和籃板，可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對手，這是一個犯規(guī)，和危險。防守隊(duì)員防守籃板反彈，應(yīng)盡快把球出禁區(qū)。應(yīng)該將球傳給附近的隊(duì)友。進(jìn)攻球員如果你的球隊(duì)在進(jìn)攻的位置上反彈，你應(yīng)該試著去搶塊位置。打到球后，立即起跳，投籃。

在現(xiàn)實(shí)的普通中學(xué)里，在籃球?qū)ｍ?xiàng)課的教學(xué)工程中，經(jīng)常會出現(xiàn)“教不活、學(xué)不會”的現(xiàn)象。教師不是放任學(xué)生自由組織比賽就是讓學(xué)生進(jìn)行枯燥的組織練習(xí)，從而導(dǎo)致了絕大多數(shù)學(xué)生喜歡籃球，但是不喜歡籃球課的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　無論是在NBA，還是在現(xiàn)實(shí)生活里面，籃球技術(shù)十分精湛的人往往都是刻苦練習(xí)投籃的那群人。比如說我們都熟悉的一些人，喬丹、科比、雷杰米勒、雷阿倫、加內(nèi)特、諾維茨基等等。如果大家仔細(xì)分析一下這樣不負(fù)責(zé)任的言論，就能夠發(fā)現(xiàn)其中可笑的地方。如果你從沒有練習(xí)過投籃，甚至從來沒有練習(xí)過投籃姿勢和動作，你又為什么偏偏會知道投籃姿勢或者說投籃動作沒有用呢？

top2:得分種類;球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;叁分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分.top3:進(jìn)行方式,比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。top4:選手替換,每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

幼兒籃球表演的練習(xí)方法可分為幾個步驟練習(xí)。

第一、讓幼兒掌握相應(yīng)的技能，也就是說，在指定一個籃球節(jié)目里，幼兒必須熟練相應(yīng)的基本技能，必要經(jīng)歷過一斷時間相應(yīng)的訓(xùn)練，包括中班所學(xué)內(nèi)容都會有包含在里面。一場好看的幼兒籃球表演，它里面必須包含了一定技能技巧，而這些技能技巧需要幼兒不斷個體練習(xí)與整體練習(xí)成形，而且還要加以鞏固和熟悉，這是表演的最基本條件;

第二、逐個練習(xí)動作，一場表演下來，中間需要很多細(xì)膩的動作，因此老師在教的過程當(dāng)中一定要針對每個幼兒，尤其是能力差些的幼兒，特別指導(dǎo)，特別練習(xí)，練習(xí)過程中針對每一個動作都要整齊、完美;

第三、熟悉音樂，在沒有老師的指導(dǎo)，完全需要幼兒聽音樂來做動作，哪一段音樂是多少拍，應(yīng)該做什么動作，每一段音樂都需幼兒去理解和熟悉;

第四：結(jié)合音樂和動作練習(xí)，因?yàn)橐粓龌@球表演包含了許多不同的動作和技能，所以在選擇音樂上會有不同，而且形式多樣化，不同的動作陪襯了不同的音樂，熟悉音樂，掌握了動作，才能形成一個完整而炫麗的籃球表演。

籃球單打的技巧教學(xué),、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里球沒了臉可就丟大了。現(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓（不要運(yùn)球）用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。

大家好，今天講講低位轉(zhuǎn)身，低位轉(zhuǎn)身是轉(zhuǎn)向底線的攻擊手段，它能讓你迅速擺脫防守，切入到籃下輕松得分。這招在我們背對防守隊(duì)員1VS1單打，非常好用，是甩開防守者投籃好招式，地板流打法，可以讓防守更具威脅性，更加難以防守。解析環(huán)首先我們要先卡好位置接球，盡量用背部擋住防守，雙手靠近稍微往前一點(diǎn)接球，防止被防守斷球！低身,首先我們背對防守時，雙手持球先觀察防守，同時要確認(rèn)中軸腳，啟動突破時非中軸腳先跨出！

　　2、后衛(wèi)要接應(yīng)遇到困難的同伴，比如說籃板一傳，同伴搶到后場籃板，對方封堵一傳封堵得很厲害，后衛(wèi)就要快速上前接應(yīng)找一個好的接球角度把球接過來。另外同伴被對方夾擊了，球傳不出來，后衛(wèi)要快速上前去接應(yīng)。后衛(wèi)要給同伴掩護(hù)創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會，同時他的移動也是為自己造機(jī)會，在嚴(yán)密的防守下，后衛(wèi)必須快速變向、變速去擺脫對方才能接到球，也才能進(jìn)行攻擊和組織，總之，后衛(wèi)的無球移動是非常重要的，我們必須通過各種無球移動練習(xí)才能有效掌握。一般來說，后衛(wèi)主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人，接持球隊(duì)員的傳球投籃或突破。

打籃球上籃的時候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了，這時候右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出去。關(guān)鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進(jìn)攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。在上籃時，允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對籃筐進(jìn)行攻擊。

你進(jìn)的球減去你防守的隊(duì)員進(jìn)的球，如果為正，那么你可以算是高手，球隊(duì)里的紅花；如果為0，你基本上能稱得上是合格的工兵；如果為負(fù)，兄弟，你拖了全隊(duì)后腿了！

　　速度訓(xùn)練

　　想多練速度，必須要在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上才能加強(qiáng)速度，同時也和力量，爆發(fā)力的練習(xí)結(jié)合得很緊密。腿部必須要有力量，這樣才會有爆發(fā)力，才會有速度。所以練習(xí)速度首先要練習(xí)力量和耐力，要針對局部力量進(jìn)行練習(xí)，這些將在“力量訓(xùn)練”里面介紹。速度訓(xùn)練常見的就是利用跑步機(jī)調(diào)節(jié)速度來進(jìn)行，還有就是在室外進(jìn)行短跑練習(xí)。此外，專門針對爆發(fā)力的練習(xí)可以利用動感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機(jī)的變速跑來完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發(fā)力訓(xùn)練方法。

而且經(jīng)常打籃球的人，永遠(yuǎn)是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人，當(dāng)你在每次進(jìn)球或者每次搶斷之后，是不是心中會有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個鐵筐里，跑來跑去總是覺得沒意思。關(guān)于籃球的小知識，你了解多少？

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