北京通州區(qū)運河公園青少年籃球是北京青少年籃球培訓學校的重點專業(yè)，北京青少年籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

（3）前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

球性練習球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎動作，打下基礎。

　　從這個時期開始，速度+彈跳+超手投籃+遠投+低手運球，讓我開始有資本和其他人挑戰(zhàn)了，從這個時期開始，我開始喜歡打一對一的比賽了，甚至有段時期很著迷一打三的比賽，三對三的半場比賽也是我很喜歡的。我不會去找那些水平一般的人較量的，我喜歡有些挑戰(zhàn)，所以我總是找這些很有名氣的人來單挑，因為本身都認識，所以也都不會拒絕，不過打完了所有人下來以后，連我自己都有些不敢相信，我的個人能力居然很強了，在一對一的較量當中，我全都勝出了，甚至有些是大比分勝出的，這讓我有些喜出望外了。不過后來想來，其實是身體素質幫了大忙，因為這些人很多都跟不上我的速度，彈跳方面也根本沒有能蓋到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起來強打，所以一直以來很多人都說，我的投籃時候的彈跳高度比我灌籃時候的要高很多。

蓋帽(西el tapón)：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位置。

協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

（10）五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。

教學目標和內容零基礎入門階段： 培養(yǎng)對籃球運動興趣,培養(yǎng)對籃球的球性球感,學會基本籃球運球,學會基本籃球投籃,初級階段：掌握運球并在運球中能進行變向,學會上籃動作步伐,掌握各項傳球動作,投籃動作定型,中級階段：學會比賽中運球變向過人,掌握急停跳投,學會人數較少情況下（3對3）的簡單進攻防守戰(zhàn)術,掌握內線接球轉身動作,學會假動作并在比賽中的運用,高級階段：各項技術動作鞏固提高,學會快攻技巧,空位跑動和無球掩護,學會閱讀比賽,學會欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術板,5對5的簡單戰(zhàn)術

下午四點之后打球。下午四點之后，溫度相對較高，人體的各項機能處于比較好的狀態(tài)，最適宜運動。

　　很多針對投籃動作不重要的言論，都是一種不負責任的言論。只因為自己不練投籃，就說別人練習投籃沒用，這是一種誤人子弟的做法。

變成小傘彎起來，

長傳對于長距離的傳球來說，通常會使用長傳的方式。長傳可以用于執(zhí)行快攻時的第一傳，也可以長傳給切入籃下的隊友，還可以在搶到籃板球后進行長傳。

然后你才有機會展現(xiàn)你的技巧：運球，突破，投籃，籃板，防守等。根據上面陳述的籃球的特質，針對一些有些許上進心的同學，想訓練但是又沒有專人指導和訓練環(huán)境的，可以推薦以下基礎層面的訓練（球場大腿、BUG以及高手可以自動略過以下部分） 時間消耗：我們假設工作日，每天拿出1個小時；周末。每天拿出兩個小時，進行一個30天（四周）的循環(huán)。我們都需要具體做哪些功課呢？請帶著一顆不想被“大腿”打的毫無還手之力的敬畏之心就是要倔強。

進攻方面，在內線的對抗籃球中鋒一定要有強大的單打能力，能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是較常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當時還幫忙隊友的防守是必須的。

（12）半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。

最后是雙手交替拍球，在左右手熟悉之后，左右手也會顯得是那么的簡單，老師做示范動作，只要告訴幼兒左右手各拍一下，交換拍就可，動作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸，老師可準備有節(jié)奏的音樂，讓幼兒跟著音樂節(jié)奏拍球，包括身體的上下抖動，更會顯得球與身體結合的動感美。根據幼兒年齡特點和能力，從小班到大班，幼兒園的兒童用球為3號小籃球。當幼兒第一次碰到籃球時都會覺得很興奮，對于幼兒一般選擇低手持球方法，高手持球：五指張開，兩大拇指朝上，兩手抱球。第一次授課時，要講解示范正確的動作要領，對于有些掌握不好的幼兒要個別指導。最初，各種持球方法都會有。其實，正確的持球方法對幼兒來講是非常重要的，一旦幼兒掌握到正確的持球方法，幼兒會很容易受到受害，特別是幼兒的手指，例如幼兒持球方法不對，手指戳到球，這對幼兒的手指的傷害是非常之大。因此老師在給初學者的幼兒上籃球課時必須教會幼兒如何正確的持球，這樣可以減少傷害，為下一步動作打好基礎。

籃球運球技術常見錯誤問題1：運球缺乏力量且速度較慢,糾正方法：強調不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運球提高足夠的力量。問題2：運球時眼睛總盯著球,糾正方法：提醒運球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。

進行方式：比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

底線球員充當小魚，中線一兩個球員充當鯊魚。小魚要從一側底線運球到另一側底線，防止被鯊魚抓住。（二）起始站位游戲開始前，教練員選擇一個或者兩個球員充當鯊魚。剩下的所有球員充當小魚持球到一側底線。（三）練習方法教練員鳴哨開始游戲，小魚們運球通過全場，同時防止不要被鯊魚抓住。如果小魚被抓住他必須站在原地不動。

可以說投籃除了肌肉記憶最幫助球員進球的就是手眼協(xié)調能力，眼睛在籃筐上注視的時間越久，就越容易把球投進。第二條，則是接球前準備好出手。壓低重心這個東西非常有意思，我見得最多的一個問題就是，接球以后再彎膝蓋。這是不行的，當射手接到球的時候他就是場上最大的焦點，準備動作少一個，就能給自己多一分出手的把握。準備接球的時候膝蓋要彎的略低于出手習慣，給自己調整的空間。

　　處于外線的對手想要得分，一般的選擇就是突破上籃或者遠投得分。正是如此，防守的時候，一定要緊貼對手。在對手運球的時候，應該保持微微下蹲的姿態(tài)，保持身體重心能夠在瞬間做出反應，而不會使自己突然摔倒在地。緊跟對手的時候，身體一定要保持和進攻方的正面對抗，同時需要注意步伐，不要造成造成防守違例。

　　話再說回來，科比也好，喬丹也好，都不需要再來證明他們的投籃有多么優(yōu)秀了，你只需要看看他們在高強度的防守面前那驚人的命中率和穩(wěn)定，你就不該再懷疑投籃動作的重要性，為什么？喬丹和科比是眾所周知的練習投籃的狂人，那么他們練投籃練的是什么？只是沒腦子的胡亂找尋所謂的手感嗎？為什么他們兩個人的動作可以說幾乎如出一轍了，而又為什么他們的命中率都會這么高呢，為什么他們的每個動作都幾乎一模一樣呢？而又為了什么，他們會最終形成這樣的動作呢？答案我想已經很明顯了：最適應現(xiàn)代NBA籃球的標準投籃動作。每個細節(jié)都很重要，你少了一個細節(jié)，命中率就會降低一點，就是這么簡單，一個都不能少。

北京青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來北京青少年籃球培訓學校

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