北京冰雪體育中心青少年籃球是北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

假如對手很善投，而且喜歡使用變向運(yùn)球來給自己創(chuàng)造投籃機(jī)會，貼身防守十分有效，讓對方基本上沒有機(jī)會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃，命中率肯定會下降許多。

近視眼的同學(xué)運(yùn)動需警惕視網(wǎng)膜受傷喜好的選擇對于每位孩子來說都是平等的，假如孩子是近視眼，運(yùn)動過程眼睛外傷性疾病的發(fā)生概率那可就不平等了。據(jù)臨床統(tǒng)計，70%視網(wǎng)脫離患者是近視眼，原因是近視眼眼軸增長，視網(wǎng)膜隨之變薄，抗擊能力下降，醫(yī)學(xué)上把600度以上的近視眼定為高度近視，高度近視人群尤其要注意在運(yùn)動中保護(hù)眼睛熱愛打籃球的同學(xué)們在平時一定要合理用眼，避免發(fā)展成高度近視眼。

　　一、人球分離之境：

　　簡單的述說一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動作的要點，后面將詳細(xì)解說標(biāo)準(zhǔn)投籃動作。最早打籃球，是在1991年，小學(xué)階段，不過年齡小，理解能力也一般，加上電視上幾乎沒有轉(zhuǎn)播，所以那個時期雖然打球，但是相當(dāng)于沒練球，只是玩而已。之所以要選擇打籃球，最開始是因為體育實在太差，很多同學(xué)都會笑話我，因為之前我總是待在家里畫畫，很少出去運(yùn)動。加上家里人都說，我們家族就沒有體育運(yùn)動細(xì)胞，所以我也就無所謂了。不過我從小就比較要強(qiáng)，所以最近會別人笑話我，別人笑我我不會還擊的，不過我會改，改到他們無話可說為止。于是我開始認(rèn)真的打籃球了。

　　二、后衛(wèi)頑強(qiáng)性：

問題來了，眼睛受了傷要不要緊？

事先需要運(yùn)動熱身。冬天人的身體相對比較僵硬，直接打球容易受傷。打球之前需要做熱身，可以慢跑幾圈來熱身。

然后你才有機(jī)會展現(xiàn)你的技巧：運(yùn)球，突破，投籃，籃板，防守等。根據(jù)上面陳述的籃球的特質(zhì)，針對一些有些許上進(jìn)心的同學(xué)，想訓(xùn)練但是又沒有專人指導(dǎo)和訓(xùn)練環(huán)境的，可以推薦以下基礎(chǔ)層面的訓(xùn)練（球場大腿、BUG以及高手可以自動略過以下部分） 時間消耗：我們假設(shè)工作日，每天拿出1個小時；周末。每天拿出兩個小時，進(jìn)行一個30天（四周）的循環(huán)。我們都需要具體做哪些功課呢？請帶著一顆不想被“大腿”打的毫無還手之力的敬畏之心就是要倔強(qiáng)。

你覺得你能大幅度提高自己的籃球水平么？答案是肯定的。要提高籃球水平，你要明白籃球是個什么“東西”？提高這個”東西“需要什么？它不是一個單純的去力量房深蹲150KG，每天瘋狂練習(xí)投籃500次，你就能打出良好賽場表現(xiàn)的運(yùn)動，更多時候是需要用腦的運(yùn)動�；@球到底是個什么東西?籃球是一種力量型對抗項目，它需要你有的能力：1、首先你要有基礎(chǔ)力量，對抗，體能；

我們?nèi)绾尉毩?xí)自己的投籃技術(shù)，如何提高自己的投籃技術(shù)，如何提高自己的命中率？答案很簡單，練習(xí)，不停的練習(xí)，重復(fù)的練習(xí)！只有不斷的練習(xí)，使我們的投籃成為我們的本能，成為我們的自然反應(yīng)。

這個動作看上去有些花哨，但其實是一個非常實用的突破動作，在比賽中靈活運(yùn)用，往往能達(dá)到意想不到的效果。背后運(yùn)球是這個動作的根本，背后運(yùn)球和體前變向道理相同，要練習(xí)后面技巧，首先把這個動作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后，再次進(jìn)行背后變向，這個變向直接從身后將球繞到身前，當(dāng)然這個動作對于大部分球迷來說有一定難度，在從背后向前繞的時候，重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移，同時向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后，重心轉(zhuǎn)移到左腳，向右側(cè)突破。

胯下運(yùn)球

首先是胯下運(yùn)球，操練胯下運(yùn)球的最好方法是不看球，然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去，一起，要逐漸加快速度，操練時刻不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。

抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運(yùn)動，可能會在短時間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。

進(jìn)行內(nèi)線防守時，防守心態(tài)很重要。要給對方施加壓力，讓他覺得你很難突破。不要急躁，不要輕易下手?jǐn)嗲�，一出手，必定又快又狠，化被動為主動。還有就是最關(guān)鍵的就是對他運(yùn)球突破路線的判斷，防守時腳步要穩(wěn)，不能亂。注意一點，你防的是人不是球，球可以過去，但人不能。在籃球場上，相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當(dāng)高，不管是三分線內(nèi)還是三分線外都能夠瀟灑進(jìn)球。如果對方個子比較矮還好說，可如果對方個子不但高，籃球技術(shù)非常好，這就難以防范了。

　　2、掌握內(nèi)線防守技術(shù)的球員，因為擁有個子優(yōu)勢，在稱雄內(nèi)線的時候，大多都忽視了外線技術(shù)的鍛煉。同時，掌握內(nèi)線防守技術(shù)時，一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時的移動速度同樣重要，始終保持和進(jìn)攻球員的身體進(jìn)行親密接觸，并且隨著進(jìn)攻球員的移動而移動。大家都學(xué)過物理，應(yīng)該明白力是作用力和反作用力相對的，當(dāng)有身體接觸的情 況下，對手的移動速度會由于該接觸而有相應(yīng)的減低。正是如此，掌握內(nèi)線防守技術(shù)就一定要鍛煉自己雙腳的力量，經(jīng)常鍛煉雙腳，使其擁有一定的力量，這將在內(nèi)線防守中占據(jù)十分重要的作用。無論進(jìn)攻球員從任何方向朝著內(nèi)線擠入，都應(yīng)用雙腳傳遞力量，讓自己用身體正面頂住對方的力量。在籃球規(guī)則中也規(guī)定，一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規(guī)，正是如此，雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。

經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結(jié)識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現(xiàn)在開始每天打一小時籃球吧

基礎(chǔ)體能是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)�；�礎(chǔ)體能訓(xùn)練，要從“速度”、“耐力”、“核心力量”的練習(xí)幾個方面著手。

原地拍球概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。

北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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