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對運(yùn)著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球時(shí)要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛(wèi)的運(yùn)球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達(dá)到了收放自如的境界。一旦加速運(yùn)球，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後，再慢慢加快運(yùn)球的速度。

球籃由籃圈和籃網(wǎng)構(gòu)成:每個(gè)球籃要符合下圖規(guī)格,11-12歲的采用2.75米,9-10歲的采用2.60米,7-8歲的采用2.35米,可以用更低的球籃（1.80米以下）適用于幼兒園的孩子小籃球的尺寸:小籃球與成人籃球的設(shè)計(jì)類似。9-12歲的孩子們應(yīng)使用：5號球，周長為69~71厘米并重量在470~500g。8歲及8歲以下的孩子們應(yīng)使用：4號球，周長為62~66厘米并重量在430~460g。

提示:在球投向籃筐的時(shí)候，試著讓球旋轉(zhuǎn)一下，這樣更好地打中籃板并且命中。

　　五、信心：

（9）打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

　　你如果想證明投籃動(dòng)作的沒有意義，你就應(yīng)該首先去練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，不是一般的練習(xí)，是深入的練習(xí)，一年下來平均每天3個(gè)小時(shí)以上的純粹投籃練習(xí)。在你深入練習(xí)了一年的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作以后，你再來說話，你的話才會(huì)有點(diǎn)說服力，其中還必須要排除你練習(xí)錯(cuò)誤造成的投籃命中率低。

　　2、傳球之前的一定要做假動(dòng)作

　　其實(shí)，不管什么樣的練習(xí)，重在堅(jiān)持。如果你能在已經(jīng)掌握了投籃基礎(chǔ)姿勢的情況下，你每天進(jìn)行300次的投籃，相信你的籃球技術(shù)一定會(huì)得到提高。

這個(gè)時(shí)候你就可以把動(dòng)作放慢，當(dāng)對手落地的時(shí)候，你就可以起跳投籃了，當(dāng)對手再想蓋帽的時(shí)候，球已經(jīng)出手，已經(jīng)是來不及了。這就是以慢打快，如果在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑挄?huì)有很好的效果的，慢三步一定要有籃下短距離投球的命中率，其實(shí)這個(gè)并不是很難，經(jīng)常練習(xí)就可以提高自己的命中率的，所以這個(gè)是不需要擔(dān)心的。擋拆。其實(shí)就是當(dāng)著對方進(jìn)行下一步的移動(dòng)，當(dāng)你擋著了以后，就可以迅速的跑開。拆擋也是分為兩種的，一種是無球擋拆，另一種是有球擋拆。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前較后一次運(yùn)球要有力。

孩子學(xué)籃球，基本動(dòng)作技能十分重要。在基礎(chǔ)牢固的前提下，可開始讓孩子接觸籃球賽制，規(guī)則，熟悉賽場，再學(xué)習(xí)一些基本的攻防技巧。例如：二次運(yùn)球、走步違例、防守犯規(guī)、進(jìn)攻犯規(guī)等。

在籃球防守技術(shù)中，能最快掌握內(nèi)線防守技術(shù)的籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)子都比較高，進(jìn)而使這項(xiàng)籃球防守技術(shù)被稱為高個(gè)技術(shù)。但從某個(gè)角度上來講，很多內(nèi)線球員卻又不擅長中遠(yuǎn)投，這基本算是球場身高的一種通病。在NBA中，正是大多數(shù)內(nèi)線球員缺少中遠(yuǎn)投的能力，使TD、Webber、KG這樣擁有內(nèi)線外線籃球技術(shù)都出眾的內(nèi)線球員稱霸球場。

　　不過在這里的三年，卻也認(rèn)識了很多喜歡打籃球的朋友，也不乏高手在其中。記得我去那里的第一堂體育課，我就找到當(dāng)時(shí)學(xué)校的一個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長，目前也是學(xué)校主力，正巧又在一個(gè)班，來單挑，我又贏了，還是老樣子，過多依靠了彈跳+速度，他根本冒不到我。我們后來關(guān)系很好。在這三年里面，我最快樂的日子就是和一幫朋友在球場上揮汗如雨了，因?yàn)閷W(xué)習(xí)實(shí)在壓得我們都喘不過氣來。很多人練出來上課筆直腰板睡覺的習(xí)慣，還讓人以為在看書的樣子，我笨，三年都沒學(xué)會(huì)，大學(xué)才會(huì)。在這期間，我們在球場上培養(yǎng)了很深的友誼，也經(jīng)常一起去音像店租個(gè)電視看我買來的喬丹集錦。這些日子都很難忘。

　　歸根結(jié)底一句話，這種心理上和精神上的頑強(qiáng)性，表現(xiàn)在你是否愿意去作別人并沒有希望你去做的事情，這種品質(zhì)也是我們終身受益無窮的，如果你有了這種心理上精神上的頑強(qiáng)性，你將會(huì)比比人承受更大的壓力更大的痛苦，你將會(huì)比別人更努力地去訓(xùn)練去工作，你將比別人取得更大的成功。

在賽場上，轉(zhuǎn)身過人是在籃球比賽中頗為常見的動(dòng)作，是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級球員，憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感，經(jīng)�？梢栽诒荣愔惺褂眠B續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過人。今天，大家一起跟著美國著名訓(xùn)練師Ganon Baker，學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

　　在籃球場上，對后衛(wèi)來講包括支配球的能力（運(yùn)球）、突破、傳球、投籃、無球的移動(dòng)以及防守，支配球的定義就是球隨時(shí)在自己的掌控之下，不丟掉它，并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運(yùn)球、傳接球以及包括練好突破的技術(shù)。

北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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