北京朝陽(yáng)區(qū)對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)青少年籃球是北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

近視眼的同學(xué)運(yùn)動(dòng)需警惕視網(wǎng)膜受傷喜好的選擇對(duì)于每位孩子來(lái)說(shuō)都是平等的，假如孩子是近視眼，運(yùn)動(dòng)過(guò)程眼睛外傷性疾病的發(fā)生概率那可就不平等了。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，70%視網(wǎng)脫離患者是近視眼，原因是近視眼眼軸增長(zhǎng)，視網(wǎng)膜隨之變薄，抗擊能力下降，醫(yī)學(xué)上把600度以上的近視眼定為高度近視，高度近視人群尤其要注意在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)眼睛熱愛打籃球的同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)一定要合理用眼，避免發(fā)展成高度近視眼。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前較后一次運(yùn)球要有力。

　　不要再安慰自己說(shuō)這次沒有認(rèn)真防守，如果認(rèn)真防守了對(duì)方啥也不是。

籃球體能訓(xùn)練10種方法及要求

在最初學(xué)習(xí)時(shí)，基本動(dòng)作的正確性十分關(guān)鍵。如在傳接球練習(xí)中，兩人一組一球，輪流練習(xí)雙手胸前傳、接球的基本動(dòng)作，傳球時(shí)要撥指、抖腕，持球動(dòng)作要放松；

【Inside out運(yùn)球+轉(zhuǎn)身過(guò)人】在 準(zhǔn)備過(guò)人之前，先靠近防守球員，隨后做出一記Inside out運(yùn)球，誘導(dǎo)對(duì)方以為你會(huì)從運(yùn)球手一側(cè)突破過(guò)去。待防守球員的防守重心偏離，立刻轉(zhuǎn)身從另一側(cè)突破。我們看到訓(xùn)練師在做Inside out運(yùn)球時(shí)，是將球從雙腿之間穿過(guò)的。如果你的運(yùn)球水準(zhǔn)還沒有達(dá)到這種程度的話，可以選擇在體前做這個(gè)動(dòng)作。

　　不過(guò)，也正是在這個(gè)時(shí)期，讓我開始反感籃球場(chǎng)上的一些負(fù)面因素了。比如說(shuō)，校內(nèi)每年舉辦一次的校園籃球比賽，往年都是各年級(jí)之間進(jìn)行，結(jié)果到了高三，居然改變了方法，變成了體育生組對(duì)陣其他年級(jí)聯(lián)隊(duì)。我暈，在這種學(xué)習(xí)為主體的學(xué)校，體育生比那些學(xué)習(xí)的學(xué)生高太多了，無(wú)論是身高還是球技，不過(guò)，也沒問題，OK，我有信心贏他們。不過(guò)比賽開始我才明白，他們實(shí)在是無(wú)恥之極，先是判罰我們的那個(gè)前校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)五次無(wú)中生有的翻腕強(qiáng)行換下場(chǎng)，然后又強(qiáng)制換下我們這邊幾個(gè)主力，換上的居然是只有1米65的幾個(gè)不太打球的人，用意很明顯，就是要體育生贏。然后看到我還能進(jìn)球，OK，干脆把我也強(qiáng)制換下來(lái)，天知道我們這邊哪里冒出來(lái)了一個(gè)不認(rèn)識(shí)的教練來(lái)做這些安排。于是，我們輸了。比賽后，所有學(xué)生都過(guò)來(lái)安慰我們，也都很氣憤他們的做法。不過(guò)，過(guò)了幾年我才明白，這是社會(huì)風(fēng)氣造成的。這個(gè)裁判是我們的體育老師，他是管理體育生的，當(dāng)時(shí)校領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)，如果一旦體育生輸給我們，他恐怕會(huì)受責(zé)備，意思是訓(xùn)練了半天還贏不了非專業(yè)組。所以他們用了這些手段，惡心啊~。從那時(shí)開始，我越來(lái)越厭惡很多籃球場(chǎng)上的惡劣因素，也是從那時(shí)開始，我越來(lái)越喜歡一個(gè)人打球了。和你們打球，真惡心。從那天開始，我們都受了刺激，我和我那個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)每天早上都一起單挑加強(qiáng)技術(shù)。

　　其實(shí)，你想證明投籃動(dòng)作十分重要，可以去找一個(gè)投籃動(dòng)作不固定，而且命中率很高的人，你最后會(huì)找到馬里昂?jiǎn)幔磕敲醋ＹR你，他沒球可打了。

　　防守時(shí)站在對(duì)手與球之間，防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同，對(duì)手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐�，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動(dòng)，阻止對(duì)手突破。對(duì)手在籃下得球后，一般要貼近對(duì)方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過(guò)早舉起雙臂，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破。

左右大步橫向跳動(dòng)這個(gè)動(dòng)作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量，橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動(dòng)能力。要注意這個(gè)訓(xùn)練時(shí)候一定要保證腳踝活動(dòng)好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動(dòng)遠(yuǎn)些。

　　你如果想證明投籃動(dòng)作的沒有意義，你就應(yīng)該首先去練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，不是一般的練習(xí)，是深入的練習(xí)，一年下來(lái)平均每天3個(gè)小時(shí)以上的純粹投籃練習(xí)。在你深入練習(xí)了一年的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作以后，你再來(lái)說(shuō)話，你的話才會(huì)有點(diǎn)說(shuō)服力，其中還必須要排除你練習(xí)錯(cuò)誤造成的投籃命中率低。

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

這個(gè)游戲練習(xí)傳球人面對(duì)防守者逼近時(shí)迅速?zèng)Q策球的能力，同時(shí)練習(xí)孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個(gè)進(jìn)攻球員站在原地不動(dòng)，防守者可以移動(dòng)斷球。當(dāng)防守者向前逼近時(shí)持球者要快速地將球傳出去，防止被斷。（二）起始站位找兩個(gè)隊(duì)員當(dāng)防守者，剩余的球員在規(guī)定的界限內(nèi)散開（如在3分線內(nèi)散開）。全隊(duì)一個(gè)球。

急停：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停.5. 轉(zhuǎn)身：轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳下進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn)，另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)（向前或向后）來(lái)改變身體原來(lái)的方向。二、 傳接球技術(shù)1. 雙手胸前傳球：雙手胸前傳球是籃球中一個(gè)最基本的傳球方法，只有在你和接球隊(duì)員之間沒有任何對(duì)方球員的情況下才可以進(jìn)行。

　　3、不要往人堆里突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。

下面再說(shuō)說(shuō)我們投籃得分時(shí)的技巧之弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意出手時(shí)的動(dòng)作，沒有好的投籃姿勢(shì)會(huì)使我們的投籃命中率大大降低，然而球出售以后的弧線也至關(guān)重要。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求。倘若投出的籃球彈在籃筐或者籃板邊緣上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠，這樣或許可以進(jìn)球，但是命中率會(huì)很低。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1.5米的位置，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。同樣和我們上學(xué)時(shí)期的物理知識(shí)是相輔相成的。球出手以后，一定要眼睛看著自己所投出的球，觀察其運(yùn)行軌跡，這樣，能給我們的經(jīng)驗(yàn)帶來(lái)很大的增長(zhǎng)。而后，也可以選擇搶籃板或者補(bǔ)籃。

步驟1籃球技能:以三威脅姿勢(shì)開始(建議從三分線往前一步的位置開始)。

孩子們都喜歡新鮮、有趣的東西，所以訓(xùn)練的時(shí)候，教練一定要注意方式方法。元康的籃球教練平時(shí)和孩子們接觸很多，他們上課時(shí)一起運(yùn)動(dòng)，課后常常一起吃飯、聊天，就像朋友一樣。我想，在教育問題上，沒有什么因素比師生相處融洽更能促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)了。

　　當(dāng)年姚明初到NBA的時(shí)候，經(jīng)常被人從手中斷球，跟他的反應(yīng)慢有很大關(guān)系。當(dāng)然，其中也有他手指力量不夠的因素。

　　不過(guò)在這里的三年，卻也認(rèn)識(shí)了很多喜歡打籃球的朋友，也不乏高手在其中。記得我去那里的第一堂體育課，我就找到當(dāng)時(shí)學(xué)校的一個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，目前也是學(xué)校主力，正巧又在一個(gè)班，來(lái)單挑，我又贏了，還是老樣子，過(guò)多依靠了彈跳+速度，他根本冒不到我。我們后來(lái)關(guān)系很好。在這三年里面，我最快樂的日子就是和一幫朋友在球場(chǎng)上揮汗如雨了，因?yàn)閷W(xué)習(xí)實(shí)在壓得我們都喘不過(guò)氣來(lái)。很多人練出來(lái)上課筆直腰板睡覺的習(xí)慣，還讓人以為在看書的樣子，我笨，三年都沒學(xué)會(huì)，大學(xué)才會(huì)。在這期間，我們?cè)谇驁?chǎng)上培養(yǎng)了很深的友誼，也經(jīng)常一起去音像店租個(gè)電視看我買來(lái)的喬丹集錦。這些日子都很難忘。

北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來(lái)北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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